Blue Monday: 5 tips voor meer energie!

Blue Monday is de meest deprimerende dag van het jaar. De gezelligheid van de feestdagen is naar de achtergrond verdwenen en goede voornemens zijn alweer verdrongen of verbroken.De vakantie is nog lang niet in zicht. De werkweek begint weer. Ook het weer werkt niet mee: het is donker, koud en nat. Doffe ellende!

Bedacht waar het weer het meest depressief is

De vader van ‘blauwe maandag’ is de Britse psycholoog Cliff Arnall. Hij bedacht in 2005 een, naar zijn zeggen, wetenschappelijk verantwoorde formule waaruit zou blijken dat de maandag van de laatste volle week van januari de dag is waarop de meeste mensen zich treurig, neerslachtig of weemoedig voelen.

5 tips om Blue Monday in je voordeel om te buigen

5 tips om Blue Monday in je voordeel om te buigen

Draai het om!

Geen leuk vooruitzicht dus, voor maandag. Wij van Sanas draaien het graag om! Dit zijn onze tips om van Blue Monday een geweldige start van een positieve periode te maken. De volgende zaken zijn waarschijnlijk niet nieuw voor je. Maar weten dat je invloed hebt op het resultaat is altijd fijn!

  1. Zorg voor een gezond eetpatroon

    Eet veel, heel  veel liefst groene seizoensgroenten. Ze geven je een energieboost en zijn niet duur. Ook fruit, liefst van het seizoen, geeft je  extra vezels en vitamines. Natuurlijk voorkom je dat verzadigde vetten je suikerspiegel te veel beïnvloeden. Laat die zak chips dus maar lekker in de kast liggen.

  2. Beweeg!

    Niets zo heerlijk als lekker buiten Bootcampen, een rondje op je mountainbike of racefiets of een stevige workout in de sportschool. Alhoewel wij een duidelijke voorkeur hebben voor sporten in de buitenlucht, is alle beweging goed voor je: de dopamine die je ermee aanmaakt zorgt dat je je fijner voelt. Een mooie yoga-les geeft je verdieping, ontspanning en tegelijkertijd het gevoel dat je je spieren verder helpt. En daarna…. Heerlijk ontspannen je bed in voor een diepe nachtrust.

  3. Wees dankbaar

    Maak voor het slapen gaan een lijstje in je hoofd van al die zaken waar jij dankbaar voor bent: je hebt genoten van de buitenlucht, gelachen met een collega, geknuffeld met je partner en hebt een dak boven je hoofd… Genoeg om even bij stil te staan aan het einde van jouw dag! Het leert je relativeren en echt contact op waarde schatten.

  4. Neem tijd voor jezelf

    Waar word je blij van? Wat heb jij nodig? Een stevige workout of gewoon een extra wandeling met de hond? Heerlijk genieten van een goed boek in bad? Eindelijk weer eens afspreken met vrienden? Mediteren? Doen! Je zult ervan opknappen en bent nog beter in staat om er te zijn voor jezelf en anderen.

  5. Help jezelf snel verder als het even niet lukt

    Maar soms lukt het gewoon niet om tijd voor jezelf te maken en gezond te koken. Je hebt dat deadlines of andere verplichtingen die zich opstapelen. Het dan maar laten gebeuren en terugzakken in conditie, weerstand en (dus) gemoed? Geen goed idee! Onze suggestie:  geef je lijf kwalitatief goede supplementen die zorgen dat je je fit blijft voelen. Sanas heeft verschillende hulpmiddelen in haar Health assortiment. Denk aan Maca, wat zo’n beetje overal goed voor is, Spirulina en hoog gedoseerde multivitamines die je verder helpen. Of neem onze zuivere L-Tyrosine: dit aminozuur speelt een grote rol bij hoe je je voelt. De renners van Lotto Soudal noemen het niet voor niets ‘happy powder’! Ook heilzaam wanneer je ergens als een berg tegenop ziet….

Een super Blue Monday gewenst!

 

 

Sanas sportvoeding en voedingssupplementen; mild voor maag en darmen. Ontwikkeld door ervaren wetenschappers. De keus van WorldPro Cycling Team Lotto Soudal en vele andere internationale sportprofessionals in krachtsport en duursport!