L-citrulline, dé energy booster!

Dit stofje werd in 1930 voor het eerst aangetoond in een watermeloen, waar ook de naam van afgeleid is (latijns: citrullus). Het wordt onder de aminozuren gecategoriseerd maar wordt niet gecodeerd door onze genen. Het kan dus niet rechtstreeks aangemaakt worden door het lichaam. Maar wat kan het dan wel?

Ureum cyclus

 L-citrulline wordt in het lichaam eigenlijk maar in 1 proces gebruikt: de ureum cyclus. Deze zorgt voor het verwijderen van ammoniak

Nederlands' beste triatleet is enthousiast gebruiker van SANAS sportvoeding en supplementen

Nederlands’ beste triatleet Evert Scheltinga is enthousiast gebruiker van SANAS sportvoeding en supplementen   Foto: André Kwakernaat

(een afvalproduct) uit het lichaam. Dit doet het lichaam door ureum aan te maken, een stikstofrijke verbinding, die via de urine wordt afgevoerd. In dit proces komt stikstofoxide (NO) vrij. Dit is een verbinding die in het lichaam zorgt voor vaatverwijding.

 

L-citrulline in plaats van L-arginine

Dit proces is al heel lang bekend en wordt ook toegepast bij het sporten. Meestal wordt er dan voor gekozen om L-arginine te nemen. De hogere concentratie aan L-arginine in het lichaam zal vervolgens zorgen voor een grotere NO productie en dus vaatverwijding. Deze vaatverwijding optimaliseert het transport van bloed door het lichaam. Een snellere bloeddoorstroming zorgt vervolgens voor sneller en meer zuurstof naar de organen en weefsel. Vooral bij het spierweefsel is dit effect heel interessant. Er komt hierdoor namelijk meer zuurstof beschikbaar voor het uitoefenen van arbeid door de spieren. Bovendien worden de afbraakproducten die ontstaan bij deze arbeid sneller afgevoerd. Hiermee optimaliseer je dus de werking van de spieren, wat aanvoelt als een energie boost.

Sanas L-Arginine 1000De meeste supplementen op de markt willen dit effect creëren met L-arginine supplementen. Hierdoor zal de hogere concentratie aan L-arginine in het lichaam zorgen voor een grotere NO productie en dus vaatverwijding. Super! Maar wist je dat het gebruik van L-citrulline veel effectiever is? Deze molecule wordt namelijk enkel in deze ureum cyclus gebruikt. Dit in tegenstelling tot L-arginine, wat daarnaast ook door je lichaam wordt gebruikt om verbindingen aan te maken en glucose en glycogeen om te zetten. Ook SANAS heeft L-Arginine in het assortiment.

 

Dosering

Er zijn verschillende studies uitgevoerd over het gebruik van L-citrulline in relatie tot het verbeteren van sportprestaties. Een van de meest interessante is die van Dr Stephen Bailey aan de universiteit van Exeter. Hierbij werd getest met 6 gram L-citrulline. Bij deze concentratie werd een verbeterde bloeddruk, zuurstofopname én prestatie vastgesteld. Testen bij hogere concentraties werden nog niet uitgevoerd.

Sanas Nitro Fuel; als je een echte energy boost kan gebruiken!

Weinig producten op de markt komen in de buurt van deze concentraties. Bij de ontwikkeling van SANAS Nitro Fuel (L-citrulline vloeibaar in een klein flesje) was het voor ons dan ook een must om met deze concentratie van 6 gram te werken. Daarnaast voegden we er ook nog enkele andere stoffen aan toe, zoals taurine en L-carnitine. Beiden dragen bij aan een nog effectiever product.

In tegenstelling tot de meeste van dit soort producten, is aan Nitro Fuel slechts een relatief lage dosis cafeïne toegevoegd. Dit zorgt ervoor dat het geen hartkloppingen of een opgejaagd gevoel veroorzaakt. Erg fijn!

 

Hoe te gebruiken?

In bovenstaande studie werd 6 dagen voorafgaand aan de test 6 gram L-citrulline per dag ingenomen. Toen we intern onze eerste testen uitvoerden, merkten we echter al een behoorlijk effect na de eerste inname. Vandaar ons advies om Nitro Fuel  60 tot 30 minuten voor de inspanning in te nemen. Maar we kennen ook atleten die het ‘achter de hand’ hebben als energy booster voor die laatste, bere-zware kilometers….

Nitro Fuel heeft een werking van 1.5 à 2 uur. Hierdoor is het niet alleen geschikt voor duursporters die een extra energy boost nodig hebben, maar ook voor krachtpatsers die op zoek zijn naar extra ‘pump’ en teamplayers zoals bijvoorbeeld voetballers of hockeyers.

Heb je van nature een lage bloeddruk, of ben je erg gevoelig voor cafeïne? Dan raden we je aan om Nitro Fuel eerst te testen in een lagere dosis. Probeer een half flesje en kijk goed naar het effect op je lichaam.

 

 

Sanas Sportvoeding en Supplementen: effectief, ontwikkeld door ervaren wetenschappers in hun eigen Belgische faciliteit. De keus van internationale professionals in krachtsport en duursport, waaronder Lotto Soudal en Team4Talent triatleten.

Bronnen:

https://www.physiology.org/doi/full/10.1152/japplphysiol.00192.2014

http://www.mysportscience.com/single-post/2015/06/16/Citrulline-arginine-and-high-intensity-exercise-performance