Categorie: Endurance

BCAA 3:1:1

BCAA (= Branched-chain Amino Acid, of vertakte keten aminozuur) is samengesteld uit L-isoleucine, L-leucine en L-valine. Ons spierweefsel is voor 35 % opgebouwd uit deze essentiële aminozuren. BCAA’s verschillen van de andere aminozuren omdat ze onmiddellijk in de spier opgenomen worden en niet in de lever worden opgeslagen. Wanneer koolhydraatreserves dreigen op te geraken, worden BCAA’s als eerste aangesproken. Ze kunnen namelijk heel snel afgebroken en gebruikt worden voor de energievoorziening. Ze gaan spierafbraak tegen en bevorderen de eiwitsynthese en dus spieropbouw na de inspanning.

Zoek de combinatie

Let wel, enkel BCAA’s innemen na de inspanning geeft geen zin. Je hebt namelijk alle aminozuren nodig voor een degelijk spierherstel. Je neemt dit product dus in combinatie met een eiwitrijk product zoals bv Carbomix of 100% Whey Protein.

Lees hier onze blog over dit onderwerp!

Sanas sportvoeding en voedingssupplementen; mild voor maag en darmen. Ontwikkeld door ervaren wetenschappers. De keus van WorldPro Team Lotto Soudal, WaowDeals Pro Cycling en vele andere internationale sportprofessionals!

BCAA Mega Forte

Sanas BCAA Mega Forte: de ideale formule voor spieropbouw en herstel

BCAA ’s (= Branched-chain Amino Acid, of vertakte keten aminozuur) zijn belangrijk voor de spiereiwitten. Sterker nog: ze worden gezien als het belangrijkste bestandsdeel. Ze zorgen er namelijk voor dat de spierafbraak door intensieve training tegen wordt gegaan. Hiermee zijn ze dan ook onmisbaar voor de aanmaak van extra spiermassa. Ons spierweefsel is voor 35% opgebouwd uit deze essentiële aminozuren. De BCAA ’s worden niet door het lichaam zelf geproduceerd. Het is daarom van belang dat ze toch in je lichaam komen. Dit kan via de voeding en anders via supplementen, het ligt er aan of dat je er goed op let bij je voeding. Als je het eenvoudiger aan wilt pakken dan zijn supplementen een goede keuze.

Ideaal voor spieropbouw en spierbehoud

De BCAA ’s zijn anders dan de andere aminozuren, dat komt omdat zij direct in de spieren worden opgenomen, de andere worden eerst in de lever opgeslagen. Als je aan gewichtstraining gaat doen, dan is de vraag naar deze soort aminozuren groter. De BCAA ’s worden door het lichaam als eerste aangesproken als de koolhydraat reserves op dreigen te raken. Als er plotseling een tekort zou ontstaan aan glucose, dan kunnen zij snel afgebroken worden en zij worden dan ingezet als extra energievoorziening. Wanneer je deze BCAA ’s voor een training in gaat nemen, dan zullen zij de spierafbraak tijdens de inspanningen minimaliseren. Na de training zorgen zij voor een maximale eiwitsynthese. Dit houdt in dat de voor de spieropbouw benodigde aminozuren beter worden opgenomen door het lichaam, beter worden verwerkt en dan ook beter aangeleverd kunnen worden.

Let wel, enkel BCAA’s innemen na de inspanning geeft geen zin. Je hebt namelijk alle aminozuren nodig voor een degelijk spierherstel. Je neemt BCAA mega forte dus in combinatie met een eiwitrijk product zoals bv Carbomix of 100% Whey Protein.

Lees hier onze blog over BCAA’s!

Bron: aminozuren.nu

Sanas sportvoeding en voedingssupplementen; mild voor maag en darmen. Ontwikkeld door ervaren wetenschappers. De keus van WorldPro CyclingTeam Lotto Soudal en internationale sportprofessionals in duursport en krachtsport!

Beet Fuel

Sanas Beet Fuel: Rode biet & Spinazieshot met heerlijke appelsmaak
Sanas Beet Fuel bevat naast rode biet ook spinazie.

Beide groenten zijn van nature rijk aan nitraat. Daarnaast werd extra vitamine C toegevoegd.
Het heeft een prettige appelsmaak geeft het beste resultaat wanneer het wordt gebruikt in de voorbereidingsfase: 7-10 dagen en 2-3 uur voor de inspanning. De 50 ml flesjes drinken gemakkelijk weg.

Wat maakt rode biet interessant voor duursporters?

Rode biet is een rijke bron van nitraat. Nitraat geeft een boost aan (duur-)sportprestaties, is goed voor hart en bloedvaten en verbetert mentale focus en alertheid. Rode biet is daarnaast ook gewoon goed voor je! Het heeft bloeddruk verlagende eigenschappen en is rijk aan vitamine C, foliumzuur, ijzer, vezels, betaline en mangaan. Maar van regulier rode bietensap moet je wel erg veel drinken, wil je genieten van de positieve effecten ervan. Niet iedereen heeft hier behoefte aan; vandaar dat Sanas nu komt met een compacte 50 ml shot die nog eens goed smaakt ook!

Hoe werkt het?

Nitraat wordt in het lichaam omgezet in nitriet, wat weer wordt omgezet in stikstofmonoxide (NO). Dit zorgt voor meer bloedtoevoer naar de spieren, hetgeen de productie van energie door de mitochondriën vergemakkelijkt. Studies hebben aangetoond dat rode biet ervoor kan zorgen dat beter gepresteerd wordt en verzuring van spieren langer uitblijft. (meer studies zijn bij ons op te vragen) Dit komt doordat de spieren meer bloed en zuurstof krijgen toegediend. Het uithoudingsvermogen verbetert dus door het innemen van rode bietsap. Tegelijkertijd wordt zuurstof efficiënter gebruikt, waardoor atleten meer kracht hebben, harder gaan, langer door kunnen en efficiënter bewegen. Hier lees je onze laatste blog over rode biet.

Getest door internationale sportprofessionals

De Lotto Soudal renners hebben de afgelopen maanden een aantal versies van deze shot getest. Op basis van hun feedback is er ‘getweaked’, zodat deze shot nu op alle fronten de Sanas eer hoog kan houden:

  • prestatie verhogend
  • mild voor maag en darmen
  • natuurlijk
  • lekker

Endurance bar

Sanas Endurance reep met 15% extra magnesium en koolhydraten 2:1

De Sanas Endurance reep is een functionele reep die iedere duursporter bij zich zou moeten hebben tijdens lange tochten. Met z’n 55 gram zorgt hij er niet alleen voor dat je langer door kunt. Hij is daarnaast laag in vet (5.6%) en makkelijk te eten onder alle weersomstandigheden. De havervlokken en gepofte rijst zorgen voor een heerlijke smaak en bite. Wil je exact weten hoeveel koolhydraten je binnen krijgt? Kies dan voor deze Endurance bar. Een aanrader!

Naast Cacao is deze reep er nu ook in de heerlijke smaken Salty Peanut en Salty Caramel. Een aanrader voor wie weleens wat anders wil dan een zoete reep. Ondanks de zoute smaak bevatten deze nieuwe smaken dezelfde hoeveelheden koolhydraten!
Waarom de verhouding 2:1 van koolhydraten?

Deze Endurance reep bevat de koolhydraten glucose en fructose in de verhouding 2:1. Waarom hebben we dit gedaan? Koolhydraten zijn essentieel voor het leveren van een goede duursportprestatie. Door verschillende soorten koolhydraten tijdens de inspanning in te nemen is het lichaam in staat meer koolhydraten op te nemen en raakt de glycogeenvoorraad minder snel uitgeput tijdens een langdurige intensieve inspanning.

In vergelijking met het innemen van 1 soort koolhydraat, bijvoorbeeld glucose, is het beter om een mix van 2 soorten koolhydraten in te nemen, bijvoorbeeld fructose en glucose. Deze combinatie zorgt er namelijk voor dat het lichaam in staat is om meer koolhydraten op te nemen. Hierdoor zal de glycogeenvoorraad minder snel uitgeput raken waardoor de prestatie op peil blijft. Daarnaast hebben sporters minder last van maag- en darmklachten als zij een combinatie van koolhydraten innemen. Het lichaam kan meer koolhydraten opnemen omdat niet elk soort koolhydraten op identieke wijze wordt opgenomen in de darmen.

Waarom extra magnesium in de Sans Endurance Reep?

Deze reep bevat extra magnesiumcarbonaat (75 mg). Hierdoor treden kramp en vermoeidheid minder snel op. Welke duursporter wil dat nou niet?

 

Sanas sportvoeding en voedingssupplementen; mild voor maag en darmen. Ontwikkeld door ervaren wetenschappers. De keus van WorldPro Team Lotto Soudal en andere internationale sportprofessionals!

Magnekal

Magnekal

Magnekal draagt bij aan topprestaties en helpt spierkramp te voorkomen

Door het hoge zoutgehalte (natrium) in onze voeding wordt de optimale kalium-natrium verhouding van 5 op 1 in het lichaam moeilijk bereikt. Door extra kalium tot je te nemen, help je om dit evenwicht weer te herstellen. Hierdoor geeft Magnekal vleugels! Magnesium helpt het kaliumgehalte in het lichaam op peil te houden  en draagt zo bij tot een normale spierfunctie en eiwitsynthese. Magnekal is hoog gedoseerd en bevat zowel magnesium, kalium als vitamine B6.

Magnesium is  een mineraal dat nodig is voor de botopbouw, opbouw van lichaamseiwit. Dit mineraal zorgt voor  de overdracht van prikkels in spieren en in zenuwbanen. Ook is het van belang voor het goed functioneren (strekken en samentrekken) van spieren, zoals de hartspier. Ook zorgt het voor een goede werking van een groot aantal enzymen in de lichaamscellen en heeft een belangrijke rol in het metabolisme oftewel enzymreacties.

Kalium is een mineraal dat samen met chloor en natrium betrokken is bij het regelen van de vochtbalans en bloeddruk in het lichaam. Het heeft daarbij een gunstig effect op de bloeddruk omdat het het bloedrukverhogend effect van natrium tegenwerkt. Kalium zorgt samen met natrium er voor dat zenuwprikkels goed geleid worden en spieren zich samentrekken.

Vitamine B6 is belangrijk voor de stofwisseling, vooral voor de afbraak en opbouw van aminozuren. Aminozuren zijn de bouwstenen van eiwitten. Het reguleert de werking van bepaalde hormonen. B6 is nodig voor de groei, de bloedaanmaak en een goede werking van het immuunsysteem en het zenuwstelsel.

Bron: Voedingscentrum.nl

ORS

ORS voorkomt uitdroging tijdens duursporten.
Sanas ORS

ORS staat voor Oral Rehydration Salts. Het garandeert een snelle opname van vocht in het bloed zodat uitdroging wordt vermeden bij onder andere duursporten.
Dit poeder zorgt dus voor een snelle en goede re-hydratatie van het lichaam. Het wordt gebruikt om groot vochtverlies tijdens extreme warmte op te vangen en zo uitdroging te vermijden.

ORS is een combinatie van dextrose en de mineralen kalium en natrium. De basisformule van de World Health Organisation werd op smaak gebracht met een sinaasappelaroma. De juiste concentraties zouten en dextrose vereenvoudigen de opname in de dunne darm doordat deze hier gecombineerd worden opgenomen.

Let wel, dit is geen alternatief voor jouw isotone drank, eerder een aanvulling erop die je bij voorkeur voor of na jouw inspanning neemt.

Samenstelling: dextrose, natriumchloride, natriumcitraat, aroma, kaliumchloride, zoetstof (acesulfaam-K)

In dit artikel lees je wat je nodig hebt om te voorkomen dat transpiratie je sportprestaties negatief beïnvloedt.

Sanas sportvoeding en voedingssupplementen; mild voor maag en darmen. Ontwikkeld door ervaren wetenschappers. De keus van WorldPro Team Lotto Soudal en andere internationale sportprofessionals!

Beta-Alanine 800

Uitstel van verzuring met Sanas Beta alanine 800

 Verzuring van de spieren wordt uitgesteld met Sanas Beta Alanine 800. Verzuring is het punt waarop de spieren extreem vermoeid raken en de prestaties afnemen.

Wat doet Beta Alanine?

Beta Alanine is een niet essentieel aminozuur dat werkt als precursor voor carnosine. Een precursor, ook wel uitgangsstof, is een stof die als voorloper dient voor een andere stof en deel uitmaakt van de nieuwe stof.

Carnosine is een di-peptide. Het bestaat uit het aminozuur Beta-alanine en het aminozuur L-histidine en je  vindt het voornamelijk  terug in de spieren. Carnosine is een 100% natuurlijke stof die de verzuring in de spieren reguleert.  Hoe hoger de concentratie carnosine in de spieren, hoe minder verzuring en vermoeidheid er zal optreden tijdens intensieve trainingen!

Directe consumptie van carnosine is niet zinvol, omdat carnosine niet goed wordt opgenomen in ons spijsverteringsstelsel.

Waarom Sanas Beta Alanine 800 als supplement gebruiken?

Voordat het wordt opgenomen in de bloedbaan, wordt Carnosine door de darmen afgebroken in beta-alanine en L-histidine. Bij sporters met een eiwitrijk dieet is er al voldoende histidine in de spieren aanwezig om samen met beta-alanine carnosine te vormen. Onderzoek heeft aangetoond dat beta-alanine de beperkende factor is voor de omzetting van carnosine in de spieren en niet histidine.

Suppletie van beta-alanine is dusdanig effectief dat het de carnosine concentratie in de spier kan verhogen met meer dan 60%.

Studies

Diverse klinische studies zijn gedaan naar Beta Alanine, zoals bijvoorbeeld deze.

Lees hier het onderzoek van de Katholieke Universiteit Leuven naar de effecten van Beta Alanine bij ervaren wielrenners.

Sanas sportvoeding en voedingssupplementen

Effectief en mild voor maag en darmen. Ontwikkeld door ervaren wetenschappers. De keus van internationale sportprofessionals uit krachtsport en duursport!

Magnesium 500

Dit mineraal draagt bij tot een normale werking van zenuwen en spieren, voor de productie van ATP, ter preventie van spierkrampen en voor de omzetting van bloedsuiker in energie. Magnesium ondersteunt de aanwezigheid van kalium in het lichaam en draagt zo bij aan de vochthuishouding van de cel.

 

BCAA

BCAA, ideaal voor spieropbouw, spierherstel en het voorkomen van spierafbraak.

BCAA ’s (= Branched-chain Amino Acid, of vertakte keten aminozuur) zijn belangrijk voor de spiereiwitten. Sterker nog: ze worden gezien als het belangrijkste bestandsdeel. Ze zorgen er namelijk voor dat de spierafbraak door intensieve training tegen wordt gegaan. Hiermee zijn ze dan ook onmisbaar voor de aanmaak van extra spiermassa. Ons spierweefsel is voor 35% opgebouwd uit deze essentiële aminozuren. De BCAA ’s worden niet door het lichaam zelf geproduceerd. Het is daarom van belang dat ze toch in je lichaam komen. Dit kan via de voeding en anders via supplementen, het ligt er aan of dat je er goed op let bij je voeding. Als je het eenvoudiger aan wilt pakken dan zijn supplementen een goede keuze.

Ideaal voor spieropbouw en spierbehoud

De BCAA ’s zijn anders dan de andere aminozuren, dat komt omdat zij direct in de spieren worden opgenomen, de andere worden eerst in de lever opgeslagen. Als je aan gewichtstraining gaat doen, dan is de vraag naar deze soort aminozuren groter. De BCAA ’s worden door het lichaam als eerste aangesproken als de koolhydraat reserves op dreigen te raken. Als er plotseling een tekort zou ontstaan aan glucose, dan kunnen zij snel afgebroken worden en zij worden dan ingezet als extra energievoorziening. Wanneer je deze BCAA ’s voor een training in gaat nemen, dan zullen zij de spierafbraak tijdens de inspanningen minimaliseren. Na de training zorgen zij voor een maximale eiwitsynthese. Dit houdt in dat de voor de spieropbouw benodigde aminozuren beter worden opgenomen door het lichaam, beter worden verwerkt en dan ook beter aangeleverd kunnen worden.

Let wel, enkel BCAA’s innemen na de inspanning geeft geen zin. Je hebt namelijk alle aminozuren nodig voor een degelijk spierherstel. Je neemt BCAA dus in combinatie met een eiwitrijk product zoals bv Carbomix of 100% Whey Protein.

Lees hier onze blog over BCAA’s!

Bron: aminozuren.nu

Sanas sportvoeding en voedingssupplementen; mild voor maag en darmen. Ontwikkeld door ervaren wetenschappers. De keus van WorldPro CyclingTeam Lotto Soudal en internationale sportprofessionals in duursport en krachtsport!

L-Arginine 1000

Sanas L-Arginine 1000
L-Arginine voorkomt vermoeidheid en helpt bij spierherstel

L-Arginine is geschikt voor alle sporters. Het helpt het lichaam bij het opruimen van de afvalstoffen waardoor trainingen minder snel vermoeiend worden. Daarnaast helpt L-Arginine het lichaam bij de herstelprocessen en wederopbouw van beschadigd spierweefsel na de training. Arginine is een semi-essentieel aminozuur. Dat wil zeggen dat het in bepaalde omstandigheden niet meer in voldoende mate kan worden aangemaakt door het lichaam.

De voordelen van L-Arginine

L-Arginine is een aminozuur dat in het lichaam het afvoeren van ammonia versnelt. Wanneer je het voor je inspanning inneemt, zorgt het ervoor dat je minder snel moe wordt. Zo werkt het: als bij intensieve training de spieren het zwaar voor de kiezen krijgen, breken ze een deel van hun eiwitten af en zetten die om in energie. Een afbraakproduct dat daarbij vrijkomt is ammonia. Slim ingezette eiwitrijke voeding of BCAA’s kunnen de spiermassa tegen die afbraak beschermen, maar kunnen die toename van de concentratie ammonia in het bloed niet verhinderen. Ze zullen die zelfs verhogen. Een hoge concentratie ammonia maakt moe. L-Arginine vermindert die vermoeidheid.

Een tweede voordeel van L-Arginine is, dat het in het lichaam door het enzym NO-synthese wordt omgezet in stikstofmonoxide (in het Engels ‘nitrogen oxide’, of kortweg NO), een signaalstof die bloedvaten wijder maakt. Omdat bloedvaten die wijder zijn meer zuurstof en brandstof naar actieve spieren vervoeren, kan L-Arginine de prestaties verbeteren. In de ureum-cyclus zorgt L-Arginine voor de aanmaak van stikstofmonoxide (NO) en de synthese van creatine. Stikstofmonoxide is een natuurlijk vaatverwijderend middel. Hierdoor worden alle weefsels beter doorbloedt en komt er dus meer zuurstof in bijvoorbeeld de spieren.

Arginine is daarnaast één van de aminozuren die verantwoordelijk is voor een gezonde groei van het lichaam. Het bevordert de afscheiding van groeihormonen door de het hersenaanhangsel – hypofyse – en draagt zodoende bij aan een goede ontwikkeling van weefsels, organen en botten.

Gedurende de kindertijd worden er veel groeihormonen aangemaakt. Als we ouder worden neemt de afgifte echter geleidelijk af. Bodybuilders gebruiken Arginine om de ontwikkeling van hun spiermassa te stimuleren. Arginine remt daarnaast de opname van vetten en verbetert de vetstofwisseling in het lichaam. Dit aminozuur kan dus helpen om overgewicht tegen te gaan.

 

Sanas sportvoeding en voedingssupplementen; mild voor maag en darmen. Ontwikkeld door ervaren wetenschappers. De keus van internationale sportprofessionals uit de wereld van krachtsport en duursport!