Creatine Monohydrate

< TERUG
Sanas creatine poeder voor een versnelde vetvrije spiermassa

14,95

  • Sneller vetvrije spiermassa opbouwen
  • Intensiever trainen en sneller herstellen
  • Geschikt voor intensieve explosieve inspanningen
  • Helpt bij het verbeteren van spierkracht

Creatine is een eiwit dat door het lichaam wordt aangemaakt, het speelt een rol bij het systeem dat de spieren van energie voorziet tijdens intensieve inspanningen. Creatine wordt veel gebruikt in sporten waar korte, krachtige inspanningen nodig zijn, zoals sprinten, gewichtheffen, voetbal, basketball,… Meer weten? Lees hier onze blog over creatine.

Go to product information in English

Wissen

Beschrijving

Creatine is een eiwit dat door het lichaam wordt aangemaakt uit 3 verschillende aminozuren: L-arginine, glycine en L-methionine. Je vindt het vooral terug in de skeletspieren.Wanneer het door het lichaam wordt geabsorbeerd, wordt het omgezet tot creatinefosfaten. Bij intensieve lichamelijke beweging maakt creatinefosfaat zeer snel energie vrij via een chemische reactie. Hierbij wordt het fosfaat afgesplitst. De vrijgekomen energie gebruik je voor samentrekken van je spieren. Vervolgens komt een deel van de creatine in je bloedbaan terecht, die je via de urine uitscheidt. Het andere deel wordt via je lever weer opgenomen door je spieren, om weer energie te kunnen leveren. Het is dus een regenererend systeem. Je hebt een creatinevoorraad van 8 tot 12 seconden. Wanneer die op is, kunnen je spieren niet veel kracht meer ontwikkelen en daalt je sprintsnelheid.

Wat doet het?

Het is wetenschappelijk bewezen dat Creatine de fysieke prestaties verbetert als het gaat om korte, opeenvolgende oefeningen, kracht en springtrainingen. Ook zorgt het voor een efficiëntere energieproductie. Creatine kent nauwelijks negatieve bijwerkingen. Wetenschappelijk onderzoek heeft uitgewezen dat het slikken van extra creatinesupplementen, de voorraad creatine in je spieren vergroot. Hierdoor kun je trainen met een hogere intensiteit. Het vermogen tot snellere regeneratie maakt intensievere training mogelijk, zonder dat je overtraind raakt. Sporters die zich lieten onderzoeken na het nemen van creatinepreparaten, lieten een toename zien in kracht van 5 tot 10%.

Meer spieren opbouwen met creatine?

Als je krachttraining combineert met creatinesuppletie kun je de opbouw van je vetvrije massa inderdaad versnellen. In een onderzoek wonnen proefpersonen op die manier 1 kg vetvrije massa in een periode van 6 weken. Voor een deel bestaat die nieuw kilo aan vetvrije massa uit vocht. Creatine trekt water aan. Op zichzelf zou dat effect de spieraanmaak kunnen stimuleren, maar sportwetenschappers denken dat het ook direct zorgt voor meer eiwitopbouw en minder eiwitafbraak. Een andere mogelijkheid is dat sporters door creatinesuppletie hun spieren een sterkere groeiprikkel geven, en daardoor hun spiergroei versnellen.

 Het Sanas creatine assortiment

Sanas heeft creatine in capsule en in poedervorm.

 

Bron: nlbewustgezond.nl

Additional Information

Gewicht kg
Samenstelling

Andere nutriënten

Smaak

Geen smaak

Sport

Atletiek, Fietsen, Krachtsport, Lopen

Verpakking

Pot van 250G, Pot 500G

Vorm

Poeder

Dosering

met laadfase: 20g (4x5g)/dag (6 dagen), onderhoudsfase 1x 2-5g/dag. Zonder laadfase: 3g/dag (4 weken), onderhoudsfase: 2-5g/dag. Innemen met koolhydraten verbeter de opname van creatine.

Het innemen van creatine kan leiden tot een gewichtstoename door een grotere opslag van water door het lichaam. Het is dan ook heel belangrijk om bij de inname van creatine genoeg te drinken.

De aanbevolen dagelijkse dosering niet overschrijden.

Dit is een voedingssupplement en geen vervanging voor gezonde en gevarieerde voeding.
Ben je zwanger, geef je borstvoeding of gebruik je medicijnen? Raadpleeg dan een deskundige voordat je supplementen gebruikt. 
Bewaar dit product droog, koel en buiten bereik van kinderen. 

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *