We horen regelmatig dat duursporters last krijgen van krampen in hun benen. Erg vervelend, want het is niet alleen een pijnlijke kwaal maar daarnaast ook nog eens funest voor jouw prestaties. Waar komt het vandaan en hoe kun je je ertegen wapenen? Je leest het hier!
Het is iedereen al weleens overkomen: je bent lekker aan het trainen en ineens wordt het zwart voor je ogen. Of: je wil wel maar komt geen meter vooruit. Allebei gevalletjes van te weinig energie in je lijft. Niet goed voor je prestaties en plezier! In deze blog leggen we je uit hoe je dit op een gemakkelijke manier kunt voorkomen. Ook als je een triatleet of loper bent.
Wat zijn we trots! Nadat we in september 2018 nutrition partner waren van de grootste hele triatlon van Nederland, Almere-Amsterdam, werken we nu samen met de andere twee hele afstanden.
Het gebruik van kokosvet is al enkele jaren aan een opmars bezig in onze keukens. Maar zo nu en dan hoor je tegengestelde berichten. Is het nou gezond of niet?
Je ziet het steeds vaker op verpakkingen, in blogberichten en artikelen: ‘De ideale koolhydraatverhouding is 2:1’. Maar wat wil dat eigenlijk zeggen? En moet je er als sporter eigenlijk rekening mee houden?
Over creatine gaan de wildste verhalen rond: het is slecht voor je nieren! Je komt er 5 kg van aan! Verboden in Frankrijk dus dat kan niet gezond zijn! Wat is hiervan waar? We leggen het graag aan je uit in deze blog.
De winter is nu toch echt losgebarsten met sneeuw en kou… Natuurlijk wil je buiten blijven trainen tijdens deze donkere maanden. Vaak is de intensiteit van de training iets lager dan tijdens het voorjaar/zomer, maar toch heeft je lichaam in de winter ook behoefte aan extra energie! Lees hier onze tips voor jou.
Dit stofje werd in 1930 voor het eerst aangetoond in een watermeloen, waar ook de naam van afgeleid is (latijns: citrullus). Het wordt onder de aminozuren gecategoriseerd maar wordt niet gecodeerd door onze genen. Het kan dus niet rechtstreeks aangemaakt worden door het lichaam. Maar wat kan het dan wel?
Marianne Vos zei het al toen wij haar interviewden: zij presteert op de peilers voeding, training en rust. Daarom verdiepen we ons nu in de nachtrust van sporters. Wat is slaap? Wat doet het voor ons? En vooral: hoe zorg je ervoor dat je weer fit wakker wordt?
De meest gebruikte vormen van eiwit in sportvoeding komen uit melk. Hierdoor zijn ze goed oplosbaar, waardevolle bouwstenen voor het lichaam en vooral ook lekker. Zijn er verschillende eiwitten uit melk? En wanneer kies je voor welk type?
