Onze wintertips voor buiten sporten

De winter is nu toch echt losgebarsten met sneeuw en kou… Natuurlijk wil je buiten blijven trainen tijdens deze donkere maanden. Vaak is de intensiteit van de training iets lager dan tijdens het voorjaar/zomer, maar toch heeft je lichaam in de winter ook behoefte aan extra energie! Lees hier onze tips voor jou.

Lichaamstemperatuur

Het lichaam wil op een constante temperatuur van 37°C blijven. Daarom zal het energie verbruiken om die temperatuur te bereiken. Je kan je lichaam wat helpen door je voldoende warm te kleden (doe een extra laag aan, werk het liefst in meerdere laagjes, bescherm je handen, voeten en hoofd). Blijf niet stilstaan, maar beweeg om niet af te koelen!

Energie en koolhydraten

Je lichaam blijft ook in de winter behoefte hebben aan koolhydraten om “het motortje”

Sanas Fruit reep: hapt makkelijk weg en geeft snel weer energie tijdens alle omstandigheden

te laten draaien. Train je op een lagere intensiteit, dan is je die behoefte wat lager. Maar voor andere sporten zoals mountainbiken, cyclocross, veldlopen… blijft de energiebehoefte hoog. Niet vergeten om te eten tijdens het sporten blijft dus de boodschap! Onze Fruit Bar blijft gelukkig ook bij hele lage temperaturen makkelijk eetbaar.

 

Vochtverlies

Een combinatie van droge, koude lucht buiten en zweten zorgt voor veel vochtverlies. Ook via je ademhaling gaat veel vocht verloren.  Bovendien zal de kou je dorstgevoel wat onderdrukken.

Sanas Isomix: effectieve isotone dorstlesser, plakt niet, mild voor maag en darmen

Daarom is het echt belangrijk dat je  ook in de winter voldoende drinkt. Voor inspanningen van langer dan 1 à 1,5 uur is een isotone dorstlesser zoals Isomix dus zeker aan te raden. Bovendien zorgt dit ervoor dat je bidon niet kan bevriezen! Wist je trouwens dat onze Isomix in de smaak Iced Tea Peach ook heerlijk is met warm of lauw water?

 

Herstel

Je zult sneller van jouw inspanning herstellen door een recovery shake  zoals Carbomix te  gebruiken. Je kan deze gerust ook warm drinken, wat fijner zal zijn na het sporten in lage buitentemperaturen. Doe bijvoorbeeld wat Carbomix in licht opgewarmde melk of water (maar let erop dat je hierbij niet boven 60°C komt want dan vallen de eiwitten uit elkaar.)

Als laatste tip geven we nog mee dat de winter een ideale periode is om eventueel nieuwe producten te gaan testen, dan hoef je dat niet te doen tijdens de cruciale competitiemaanden!

Succes ermee! It’s the most wonderful time of the year, right?

 

 

Sanas Sportvoeding en Supplementen: effectief, ontwikkeld door ervaren wetenschappers in hun eigen Belgische faciliteit. De keus van internationale professionals in krachtsport en duursport, waaronder Lotto Soudal en Team4Talent triatleten.